Mengenal Telur Salmon dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Mengenal Telur Salmon dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Telur salmon yang udah berkembang ternyata mengandung beragam manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsinya, anda mendapat asupan vitamin dan mineral yang sama layaknya selagi anda makan daging ikannya.
Telur salmon ini terhitung kerap disebut bersama telur emas atau ruby. Telur ini kaya bakal persentase asam lemak omega-3. Namun, tetap berada di bawah daging.
Kandungan nutrisi telur salmon
Situs kebugaran WebMD menyebut sajian telur salmon mentah didalam persentase 1 sendok makan mengandung nutrisi sebagai berikut:
20 kalori
3 gram protein
1 gram lemak
0 gram karbohidrat
0 gram serat
0 gram gula
Telur salmon terhitung merupakan sumber potassium, vitamin A, vitamin B12 dan vitamin C.
Potensi manfaat telur salmon komsumsi suplemen
Sebagaimana udah disebutkan, telur salmon ini kaya bakal nutrisi dan rendah kalori. Itu sebabnya makanan yang satu ini bisa dianjurkan sebagai anggota berasal dari diet sehat.
Menyertakan salmon di diet sehat dan seimbang kamu, terhitung telurnya, bisa turunkan risiko sakit jantung, mengurangi inflamasi dan beberapa manfaat lainnya.
Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya:
Mengurangi terkena penyakit jantung
Seperti dagingnya, telur salmon pun kaya bakal asam lemak omega-3. Mengutip Healthline, Secara total ikan salmon ikan salmon merupakan sumber yang baik untuk rantai panjang asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Tidak layaknya lemak lainnya, lemak omega-3 justru dianggap penting. Tubuh perlu nutrisi ini berasal dari makanan gara-gara tidak bisa menghasilkannya sendiri.
Asam lemak omega-3 ini dianggap berpengaruh didalam mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagaimana yang ditemukan didalam penelitian yang dipublikasi the American Journal of Cardiology.
Peneliti menyebut mengonsumsi seimbang asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kebugaran janin
Asam lemak omega-3 terhitung disebut bisa menaikkan perkembangan otak dan sistem saraf janin. Situs kebugaran WebMD menyebut ibu hamil bisa mengonsumsi 226 gram hingga 340 gram nutrisi ini untuk bisa merasakan manfaat ini.
Selain janin, orang dewasa pun bisa mendapat manfaat ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan didalam Archives of Neurology menyebut lansia yang mengonsumsi ikan berlemak selama dua kali seminggu mengalami penurunan 13 % persoalan energi ingat.
Mengurangi inflamasi
Manfaat ini terhitung terpengaruh oleh asam lemak omega-3. Secara umum, salmon disebut website kebugaran Healthline sebagai makanan yang super untuk melawan inflamasi.
Sebuah penelitian didalam the British Journal of Nutrition mengutarakan manfaat ini. Para peneliti melibatkan 12 orang bersama persoalan inflamasi terhadap usus.
Selanjutnya para responden ini diminta untuk mengonsumsi 600gram salmon per minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan sinyal inflamasi di darah dan usus, beserta bersama peningkatan keadaan kesehatan harga sop 100 subarashi .
Mengurangi nyeri sendi
Kemampuan asam lemak omega-3 didalam mengurangi inflamasi berpengaruh besar didalam membantu anda mengurangi radang sendi atau rheumatoid arthritis. Asam lemak omega-3 ini bisa membantu turunkan nyeri, kekakuan dan kebutuhan anda mengatasi nyeri sendi bersama obat-obatan.
Mengutip laman arthritis.org, type ikan yang paling baik didalam melawan inflamasi dan arthritis ini adalah ikan bersama asam lemak omega-3 layaknya salmon, tuna, sarden dan makarel.
Dengan memakan ikan ini, dua hingga 4 kali seminggu didalam persentase 80-160 gram, maka anda bisa mengruangi inflamasi yang berakibat terhadap arthritis.
Yang kudu diperhatikan didalam pilih telur salmon
Alaska Seafood Marketing Institute didalam laman uifsa.ua hal-hal ini kudu anda mencermati selagi pilih telur salmon:
Telur salmon berkualitas tinggi berwarna cerah bersama anggota luar merah agak oranye
Telur kudu agak bersinar dan agak transparan dan juga ringan dipisahkan satu bersama yang lainnya
Kualitas telur salmon ditentukan berasal dari ukurannya (semakin besar makin baik) dan juga persentase garam (semakin rendah makin baik)
Telur salmon yang bermutu tinggi kudu keras, tapi lentur terhadap tekanan sehingga tidak ringan rusak
Khusus untuk telur salmon Alaska, aromanya lembut, enak kaya bakal rasa
Demikianlah bermacam manfaat berasal dari ikan salmon bagi kesehatan. Selalu mengonsumsi makanan yang mengandung gizi yang anda butuhkan, ya!
Pastikan untuk mengecek kebugaran Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor didalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi bersama mitra dokter kami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *